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Tre giorni per depurarsi dalle abbuffate Natalizie

Finite le feste, diciamocelo, i sensi di colpa non si fanno attendere.
I ritmi naturali sono stati sconvolti da eccessi di cibo, carenza di sonno, abuso di alcol e fumo.
Perciò dopo grandi abbuffate di Natale e Capodanno sentiamo tutti la necessità di disintossicarci; ma come fare per ritornare in forma?

Scopriamo anzitutto alcuni preziosi alleati della salute, del benessere e della bellezza che aiuteranno a depurarsi dagli eccessi del Natale:

  • Una dieta disintossicante a base di centrifugati di frutta e verdura, cereali integrali e tisane è un valido rimedio all’accumulo di liquidi tipico delle festività.

  • Gli estratti di frutta e verdura di stagione costituiscono un ottimo alleato per ritornare in forma e purificare la pelle.

  • L’acqua, bevuta in quantità significative (2 LT al giorno), è ideale per idratare il corpo, specialmente se avete esagerato con l’alcol che disidrata l’organismo e causa la perdita di potassio e vitamine.

  • Acai, melagrana, mirtilli e prugne secche sono ottimi antiossidanti naturali.

  • La mela pulisce l’intestino con la pectina.

  • I frutti di bosco ci ricaricano di Vitamina C, il più potente antiossidante dell’organismo, che oltre a prevenire il raffreddore aiuta la formazione di collagene (ottimo per l’elasticità alla nostra pelle).

  • Il pompelmo, dal sapore acido – amaro è ottimo per la decomposizione del grasso corporeo e per la cura della pelle.

  • Molte verdure che siamo abituati a mangiare cotte, sono invece più digeribili da crude.Se proprio non riuscite a mangiarle crude, prediligete la cottura a vapore che escludendo il contatto con l’acqua mantiene buone percentuali di vitamine.

  • Per la sua alta capacità di assorbire l’acqua la crusca d’avena facilita il corretto mantenimento del peso corporeo, dona una sensazione di sazietà e di conseguenza riduce l’appetito.

  • Gli Infusi alle erbe come camomilla e corteccia di olmo rosso rilassano lo stomaco.

  • La cicoria, “amica del fegato”, sarà un ottimo alleato per disintossicarvi. Sotto forma di infuso, le radici stimolano le attività di fegato e reni.

Oltre al cibo sano e naturale, piccole coccole come saune e bagni turchi sono utili per riattivare la circolazione sanguigna.

Cercate di fare esercizio all’aria fresca e al sole. Sudare raffredda la vostra pelle ed elimina i materiali di scarto attraverso i pori.
Potete spendere una fortuna in creme e prodotti di bellezza; ma una buona dose di sonno è un trattamento di bellezza e benessere molto più efficace.

Se queste accortezze non dovessero bastare, ecco un programma detox di tre giorni che vi aiuterà a dimenticare i peccati di gola delle festività:

Giorno 1

A colazione
  • Estratto di frutta preparato con 3 carote, 1 cm di radice di zenzero, 2 mele.

A metà mattinata
  • Tisana preparata con radici di cicoria 5 g per 150 ml di acqua e il succo di mezzo limone.

  • 5 mandorle

A pranzo
  • Antipasto di verdure crude miste

  • Avena condita con sugo di verdure o con la classica salsa di pomodoro. 80 g

A merenda
  • 2 Datteri

  • Spremuta di pompelmo o arancia

A cena
  • Lenticchie agli agrumi con crusca di avena

  • Tisana di menta , camomilla o valeriana in base ai vostri gusti.

Giorno 2

A colazione
  • Latte vegetale a base di avena con bacche di goji e/o acai e fiocchi di cereali

A metà mattinata
  • 1 mela

A pranzo
  • Antipasto di verdure crude miste

  • Vellutata di zucca preparata con cipolle, aglio, patate e curcuma.

A merenda
  • 2 Noci

  • Tè verde

A cena
  • Verdure cotte al vapore condite con olio EVO e Gomasio

  • Insalata di Quinoa 100 g

Giorno 3

A colazione
  • Frullato ai frutti di bosco preparato con 180 g di frutti congelati, 120 ml di latte di avena, 1 yogurt di soia bianco 1 cucchiaio di sciroppo di agave.

A metà mattinata
  • Infuso di carciofo

  • 5 mandorle

A pranzo
  • Antipasto di verdure crude miste

  • Cavolfiore al vapore

  • 1 piatto e riso integrale condito con avocado, succo di limone, coriandolo (facoltativo) olio di semi di lino e 80 grammi di semi di canapa.

A merenda
  • 2 fichi secchi

  • Spremuta di arancia

A cena
  • 120 grammi di Tofu alla piastra marinato con salsa shoyu, rosmarino e olio evo

  • Verdure al vapore

Se non sai come preparare le pietanze che trovi nella dieta detox scrivici nei commenti, attraverso il modulo contatti oppure sui social che trovi a fondo pagina. Ti aiuteremo nella preparazione.